LES COURS DE FREDERIQUE:
STRETCHING: lundi 9h
Le stretching est une discipline douce, qui permet d'augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles.
Il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire permettant de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage, comme l’arthrose.
Il aide à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient une place de premier ordre durant les exercices.
Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine et à réduire l’hypertension artérielle.
Le stretching a bien sûr des vertus relaxantes et apaisantes. Une séance de stretching est idéale pour évacuer en douceur son stress et son anxiété.
GYM POSTURALE : lundi 10h
Cours ludique et varié, focalisant sur le renforcement musculaire pour améliorer de la posture.
La souplesse, le renforcement musculaire, la coordination, l’
équilibre sont travaillés avec ou sans matériel en utilisant des techniques variées tel le Yoga, le Pilates, la méthode de Gasquet, le Fitness.
Les situations motrices sont réalisées seuls, en duos ou en groupe pour développer le lien social et la convivialité.
GYM HYPOPRESSIVE, PILATES, STRETCH : lundi 14h
L’incontinence à l’effort (éternuer, rire, tousser, sauter…) touche 25% des femmes, 1 ado sur 6, plus de 40% des femmes après 40 ans et 80% des sportives.
La Gym Hypopressive s’allie au Pilates et au Stretching pour vous apporter des solutions concrètes pour améliorer votre quotidien, avoir un planché pelvien, une sangle abdominale et un dos tonifié.
La Gym Hypopressive est une gym posturale utilisant l’apnée comme technique respiratoire pour tonifier votre planché pelvien et votre transverse.
Elle diminue les risques d’incontinence, de descente d’organes, les risques de hernie, les risques d’inflammation de la prostate, les douleurs lombaires.
Elle améliore le confort digestif du côlon irritable, la fonction sexuelle, les facteurs de vascularisation des ligaments tendineux du bras (coudes et épaules).
Elle réduit la constipation et la dyastasis.
Elle soulage les symptômes de l’endométriose.
!!! Cette méthode n'est pas recommandée en cas de Glaucome, d'Hypertension, de problèmes cardiaques.Demandez un avis médical
PILATES : Jeudi 14h-17h35-18h35-19h35
C’est une méthode douce qui a pour but le renforcement des muscles profonds (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos) pour améliorer la posture, la coordination ainsi que la force, la souplesse l’équilibre et la prise de conscience de son corps.
Ces fonctions sont toutes nécessaire au bien-être quotidien.
Ce cours s’adresse à tous, même si les exercices demandent de la rigueur, ils ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.
Femmes et hommes, sportifs ou non, personnes âgées, blessées ou en convalescence, individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, femmes enceintes peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive. Les exercices sont adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
FITBALL ‘STRETCH : jeudi 15h
Ce cours est assez ludique et se divise en 2 parties :
La première, Pilates sur FITBALL (gros ballon) pour travailler en synergie son équilibre et le renforcement des muscles profonds (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
La deuxième Stretching, pour améliorer sa souplesse et se détendre.
